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Ansiedade: Principais sintomas e como separar o normal do transtorno.

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Entendendo o modelo biopsicossocial , a pessoa pode autoavaliar os seus sintomas físicos , psíquicos e sociais ao buscar ajuda. Ao descrever o que sente, percebe e avalia sobre os próprios sintomas, a ajuda é mais assertiva e eficaz contra um transtorno. Os sintomas físicos mais comuns são: falta de ar , tontura , sudorese , taquicardia , tensão muscular e problemas gastrointestinais . Os sintomas psíquicos mais comuns são: muita preocupação , medo , apreensão , inquietação e estado de alerta constantes . Os sintomas sociais mais comuns são: evitar situações sociais , se afastar dos grupos e queda no rendimento escolar e trabalho. As razões que justificam os sintomas de ansiedade são importantes, uma confusão mental com os sintomas pode ser um sinal. A pessoa em luto , que terminou um relacionamento , que saiu do emprego ou motivos similares pode enfrentar a ansiedade . A ansiedade aparece nesses momentos porque o organismo precisa superar e continuar, mas nem se...
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Autoestima: introdução ao que é e como funciona na vida de uma pessoa.

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Falar sobre a autoestima é importante, mas há muita confusão sobre como ela funciona ou deveria funcionar da melhor forma. É importante entender o que é a autoestima, autoimagem e a visão que uma pessoa tem sobre ela mesma sozinha e no mundo. Também é importante saber os níveis da autoestima , quando ela está desnivelada, precisando de atenção, cuidados e reflexão. Atrelados a autoestima estão todos os pensamentos, emoções e sentimentos entrelaçados no que a pessoa construiu na vida. Por fim reconhecer o poder que uma pessoa dá a opinião externa sobre quem ela é e a importância que isso tem na vida dela. Autoestima é composta por itens que estão no controle da pessoa como a visão que tem de si mesma na sua linguagem própria . Também é composta por itens que vezes fogem ao controle como as emoções, sentimentos e valores mais fortes e enraizados. Em um exemplo prático, a autoestima é um espelho em que a pessoa olha, se identifica, se descreve e se entende como pessoa. De...
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Menos dependência, mais reciprocidade e gratidão para encontrar a força dentro de você.

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Por outro lado, você precisa enxergar o que pode ser uma dependência , seja de você aos outros ou dos outros para você. Depender de alguém ou manter uma dependência nunca é saudável, são momentos da vida que precisam de muita cautela. Será que toda essa necessidade da pessoa é amor de verdade ? Será que aceitar que ele sempre pague as contas não é um erro? O ponto chave do que pode ser dependência é o equilíbrio, a reciprocidade , o pensamento de que uma mão lava a outra. Pensar que hoje você ajuda um pouco, amanhã recebe um pouco de ajuda e com gratidão o relacionamento se equilibra. Palavras importante para refletirmos: força, resiliência , adaptação , bons relacionamentos e escolhas, reciprocidade e gratidão. A força real está dentro de você, se você a encontra, você consegue a resiliência, mantem bons relacionamentos e escolhas. Todos buscamos a felicidade todos os dias, mas precisamos entender que não existe prêmio sem batalha, sem luta e esforço. Seja perdendo ou g...
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A diferença entre viver e sobreviver, a importância da reciprocidade e da gratidão.

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Um outro ponto é entender a diferença entre viver e sobreviver , separar o que você faz para viver e o que faz para sobreviver. Viver engloba as atitudes que uma pessoa faz com total liberdade, sobreviver engloba fazer o necessário para não morrer . Seja responsável pelas escolhas que você faz para viver , afinal, todas as consequências dessas escolhas também são suas. Nunca sinta culpa por fazer de tudo para sobreviver , ninguém pode julgar as escolhas de uma pessoa em situação de risco . Ninguém pode criticar aquele que está sobrevivendo ao inferno ou que escolheu diferente e arca sozinho com a consequência. Encontrar o que te dá forças é tão importante quanto saber o que fazer ou como agir nas situações mais difíceis da vida. Entender o que ou quem você pode confiar, com quem você pode contar nos momentos de angústia é criar um porto seguro. Você pode achar que sempre conseguirá sozinho, mas um fato é que as pessoas precisam uma das outras desde o nascimento. Aceita...
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É sobre ter força, mas uma força resiliente, uma força que se adapta e sobrevive.

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Você descobre que é forte de verdade quando você precisa se reconstruir sozinho, quando a sua única opção é continuar. Nesse momento, por mais medo que exista, você encontra um jeito para seguir em frente e não desistir do seu objetivo. Momentos como esse são um divisor de águas , um ponto de referência sobre a pessoa que você era e a que você se tornou. Todos precisamos passar por desafios para encontrar a nossa própria força, é difícil, mas é necessário para ser realmente forte. Se você sempre evita o confronto, a batalha, a luta, você nunca construirá algo realmente forte e verdadeiro na sua vida. Quando falamos sobre força é importante lembrar da resiliência , o tipo de força, resistência e adaptação necessárias à vida. O humano que vence no final é aquele que sempre encontra força na adaptação e resistência sobre as fases difíceis da vida. A pessoa que consegue se virar nas situações complicadas, que aprendeu que tudo passa e que resistir é sobreviver e vencer. Ser r...
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Superar uma mentira, pensamentos ansiosos e o medo da mudança.

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Quando você enfrenta uma mentira, tudo na vida vira dúvida, o medo toma conta e tudo parece falso, perigoso e duvidoso. Ainda há o mentiroso que se faz de vítima, fica estampado que o seu arrependimento é ter sido pego, não é ter te magoado. Parece muito difícil, mas calma! Você se libertou do engano e parou uma cadeia de eventos que a mentira estava construindo. Agora seja resiliente, como tudo na vida isso também vai passar, lembre-se de não generalizar, nem todo mundo é mentiroso. Assim como você é honesto, sincero e verdadeiro na relação, existem outras pessoas honestas, sinceras e verdadeiras também. Você já se pegou pensando muito rapidamente em todas as possibilidades? Prevendo na mente tudo o que poderia acontecer? Já fez um jogo mental do tipo: “se amanhã chover é um sinal, se não chover é outro sinal”? Sabe que isso é sinal de ansiedade? A ansiedade toma conta quanto estamos no modo de sobrevivência, tentando controlar tudo o que pode acontecer na vida. Viver as...
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Quando não se sentir bom o suficiente.

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Você faz tudo o que pode, você tenta construir e realizar todos os dias, mas nunca parece o suficiente e algo sempre dá errado no final. Você tem muita fé e esperança no melhor, mas nunca parece que esse tão melhor esperado vai se realizar. Você sonha e corre atrás dos seus sonhos, mas a cada passo em direção ao sucesso parece que a linha de chegada fica mais e mais longe. No final das contas você se sente completamente insuficiente e incapaz chegando a pensar em desistir de tudo para sempre. Quando isso se tornar insuportável é chegada a hora de parar e refletir sobre a sua própria vida, seus próprios objetivos e suas próprias atitudes. É importante se olhar no espelho e revisar todos os seus pensamentos e atitudes para sentir e entender o que precisa de mudança, porque uma mudança é necessária para acabar com esse sentimento de insuficiência. Você é positivo e é capaz, apenas está enfrentando uma fase ruim que será superada com certeza no final de tudo. Pa...
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A traição muda o significado da confiança.

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O relacionamento geralmente começa cheio de promessas, bons momentos e tudo isso acontece muito naturalmente ainda mais para quem não está no primeiro compromisso. Em outro momento tudo fica mais morno e é nesse ponto que as pessoas se revelam: há aquelas que fidelizam o relacionamento e há aquelas que procuram outras pessoas para reviver a sensação do começo de um relacionamento. São muitas possibilidades, algumas delas bem modernas como o relacionamento aberto, mas uma possibilidade recorrente é a famigerada traição. O motivo exato da traição é bem individual e não há como discutir, mas algo que pouco se fala é o que a traição faz com as pessoas individualmente. Pensando apenas nos pensamentos e sentimentos daquele que foi traído podemos ver: problema com a autoestima, dificuldade para confiar, pensamentos automáticos insistentes, insônia, medo, raiva e tristeza. Em alguns casos mais sérios há ansiedade e depressão. Quem já foi traído sabe bem como é: toda uma confusão ...
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Com gratidão, você vê a vida com mais positividade.

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Gratidão é um sentimento de reconhecimento e agradecimento, ainda mais forte se não houve uma troca combinada. Quando você é grato a maior transformação na vida é aceitar tudo o que você tem como suficiente e se sentir feliz com isso. A gratidão pode ser tão poderosa influenciando toda a sua experiência de vida nos sentimentos, pensamentos e atitudes. Sentimentos como fidelidade, amor, amizade, alegria, paz, fé e esperança são resgatados pela gratidão. Pensamentos como “eu aceito”, “eu perdoo”, “é aprendizado” e “está fora do meu alcance” são resgatados pela gratidão. Atitudes como aceitar a realidade, ter humildade, evitar a crítica e reconhecer a bondade são resgatadas pela gratidão. A gratidão não apaga completamente o sentimento de insatisfação, a insatisfação é necessária para nossa evolução. Ficar insatisfeito é o que move você para sair do lugar e encontrar novos lugares, pessoas e sentimentos melhores. O que a gratidão faz é dar um significado e um o...
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