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Mostrando postagens de maio, 2021

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Ansiedade: Principais sintomas e como separar o normal do transtorno.

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Entendendo o modelo biopsicossocial , a pessoa pode autoavaliar os seus sintomas físicos , psíquicos e sociais ao buscar ajuda. Ao descrever o que sente, percebe e avalia sobre os próprios sintomas, a ajuda é mais assertiva e eficaz contra um transtorno. Os sintomas físicos mais comuns são: falta de ar , tontura , sudorese , taquicardia , tensão muscular e problemas gastrointestinais . Os sintomas psíquicos mais comuns são: muita preocupação , medo , apreensão , inquietação e estado de alerta constantes . Os sintomas sociais mais comuns são: evitar situações sociais , se afastar dos grupos e queda no rendimento escolar e trabalho. As razões que justificam os sintomas de ansiedade são importantes, uma confusão mental com os sintomas pode ser um sinal. A pessoa em luto , que terminou um relacionamento , que saiu do emprego ou motivos similares pode enfrentar a ansiedade . A ansiedade aparece nesses momentos porque o organismo precisa superar e continuar, mas nem se...
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Três tipos de pessoas que a pandemia ensinou.

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Enfim a vacinação chegou e está avançando no nosso país! Cada vez mais as pessoas estão sendo imunizadas e o começo do fim dessa pandemia infernal está acontecendo. Tudo bem que em comparação com outros países estamos atrasados nesse processo, mas não vejo motivos para reclamar: vamos olhar o lado positivo e seguir em frente com resiliência. Nessa postagem vamos falar de três pontos que incomodam DEMAIS em alguns grupos de pessoas, sobre o processo de vacinação: Aqueles que são contra e promovem a discórdia. Tudo bem ter os seus valores, achar que a vacinação é errônea e não querer se imunizar, mas promover abertamente para outras pessoas, baseados em inverdades, que também não se imunizem já é um pouco demais. Aqueles que não voltam às outras doses. O volume de pessoas que não retornam para tomar as outras doses atrapalha aqueles que ainda não se imunizaram. Além de desrespeitoso, prolonga esse inferno que estamos vivendo ainda mais. Aqueles que se sentem...
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Quando o primeiro passo é o mais difícil.

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Começar qualquer projeto tem no seu primeiro passo a ação mais difícil, isso é simples e fato. Começar o novo trabalho, mudar de cidade, iniciar novas amizades ou conhecer alguém novo, todos esses movimentos são difíceis, mas são essenciais em todas as vidas. Um pequeno texto para a reflexão sobre esse tema: O PASSO O próximo passo É o passo adiante Aquele que vai em frente Sem pensar no anterior O passo é o da dança É o passo que eu entrego Quando acaba a minha vez Na dança da vida O passo é o espaço O marco contado e contínuo Do caminho entre eu e você O passo é um tempo Uma fração de segundo Entre o eu amo você.
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Porque a resiliência é muito importante.

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Às árvores são um ótimo exemplo de resiliência: faça chuva, faça sol, elas sempre se adaptam. Devagar, mas sempre. Com esse pensamento aqui estão três itens que são importantes sobre o tema resiliência, principalmente para separar a resiliência do comodismo e de uma cegueira funcional sobre as possibilidades de mudança em nossas vidas: Resiliência sim e evolução também. Conseguir manter a própria integridade depois do problema é importante, mas também aprender com esse problema e evoluir, de forma que ele não mais te afete da mesma forma, é tão importante quanto, então evolua em conjunto! Cuidado com a cegueira funcional. Escolher não enxergar, seja por medo da dor, por receio da mudança que o desconhecido propõe, não é resiliência. Tudo bem que você permanecerá integro, mas até quando? Prepare-se e então abra os olhos, enfrente o problema. Excesso de tradicionalismo. "Aprendi assim", "Sempre foi assim", "tá fazendo errado, tá dif...
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Pensar demais no futuro e suas consequências.

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Passamos boa parte da vida produzindo e construindo coisas em nome de um futuro incerto e deixamos de lado alguns pontos importantes. Aqui estão cinco pontos importantes e que descrevem bem os motivos pelo qual não é saudável viver em nome de um futuro incerto: Ansiedade. O primeiro deles é o movimento ansioso que é causado pelo pensamento excessivo sobre o futuro. Há uma cegueira funcional ao enxergar as coisas boas do aqui e agora, pensando que o futuro sempre será melhor. Perder Tempo. Todos temos os nossos rituais como o trabalho e a escola, mas temos também um tempo para nós mesmos que deve ser utilizado sem culpa, para fazer o que queremos sem inibição, mesmo que não construa o futuro. Ausência de Reflexão Sobre o Agora. O agora é o que importa porque é tudo o que temos e refletir sobre ele é importante. O que estou fazendo é saudável? O que estou escolhendo é viável? Há uma forma melhor de se fazer? Relações Pessoais. Deixar alguém de lado é quase...
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Cinco atitudes contra a ansiedade.

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Aqui estão algumas dicas para conviver com a ansiedade e com as consequências dela nas nossas vidas. A ansiedade é um transtorno de humor discutível, muito se fala sobre ele, para cada pessoa é de um jeito e não se tem um padrão geral sobre o tema. Vamos as dicas: Entenda onde a ansiedade começa. Um bom caminho para conviver bem com os movimentos ansiosos é entender como eles ocorrem para você, então, descobrir como eles começam é fundamental. Crie um ritual contra o excesso de ansiedade. Os rituais customizam o nosso comportamento e condicionam respostas no nosso cérebro, o que pode ajudar contra os picos de ansiedade. Converse com os amigos sobre a sua ansiedade. Além de aproximar as pessoas ideais e afastar as pessoas negativas, conversar sobre si mesmo facilita o autoconhecimento, a troca de experiências e o processo de evolução. Afasta-se de ideias muito subjetivas. Para onde vamos depois de morrer, há vida em outros planetas, são alguns exemplos re...
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Quando não se sentir bom o suficiente.

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Você faz tudo o que pode, você tenta construir e realizar todos os dias, mas nunca parece o suficiente e algo sempre dá errado no final. Você tem muita fé e esperança no melhor, mas nunca parece que esse tão melhor esperado vai se realizar. Você sonha e corre atrás dos seus sonhos, mas a cada passo em direção ao sucesso parece que a linha de chegada fica mais e mais longe. No final das contas você se sente completamente insuficiente e incapaz chegando a pensar em desistir de tudo para sempre. Quando isso se tornar insuportável é chegada a hora de parar e refletir sobre a sua própria vida, seus próprios objetivos e suas próprias atitudes. É importante se olhar no espelho e revisar todos os seus pensamentos e atitudes para sentir e entender o que precisa de mudança, porque uma mudança é necessária para acabar com esse sentimento de insuficiência. Você é positivo e é capaz, apenas está enfrentando uma fase ruim que será superada com certeza no final de tudo. Pa...
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A traição muda o significado da confiança.

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O relacionamento geralmente começa cheio de promessas, bons momentos e tudo isso acontece muito naturalmente ainda mais para quem não está no primeiro compromisso. Em outro momento tudo fica mais morno e é nesse ponto que as pessoas se revelam: há aquelas que fidelizam o relacionamento e há aquelas que procuram outras pessoas para reviver a sensação do começo de um relacionamento. São muitas possibilidades, algumas delas bem modernas como o relacionamento aberto, mas uma possibilidade recorrente é a famigerada traição. O motivo exato da traição é bem individual e não há como discutir, mas algo que pouco se fala é o que a traição faz com as pessoas individualmente. Pensando apenas nos pensamentos e sentimentos daquele que foi traído podemos ver: problema com a autoestima, dificuldade para confiar, pensamentos automáticos insistentes, insônia, medo, raiva e tristeza. Em alguns casos mais sérios há ansiedade e depressão. Quem já foi traído sabe bem como é: toda uma confusão ...
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Com gratidão, você vê a vida com mais positividade.

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Gratidão é um sentimento de reconhecimento e agradecimento, ainda mais forte se não houve uma troca combinada. Quando você é grato a maior transformação na vida é aceitar tudo o que você tem como suficiente e se sentir feliz com isso. A gratidão pode ser tão poderosa influenciando toda a sua experiência de vida nos sentimentos, pensamentos e atitudes. Sentimentos como fidelidade, amor, amizade, alegria, paz, fé e esperança são resgatados pela gratidão. Pensamentos como “eu aceito”, “eu perdoo”, “é aprendizado” e “está fora do meu alcance” são resgatados pela gratidão. Atitudes como aceitar a realidade, ter humildade, evitar a crítica e reconhecer a bondade são resgatadas pela gratidão. A gratidão não apaga completamente o sentimento de insatisfação, a insatisfação é necessária para nossa evolução. Ficar insatisfeito é o que move você para sair do lugar e encontrar novos lugares, pessoas e sentimentos melhores. O que a gratidão faz é dar um significado e um o...
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