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Mostrando postagens com o rótulo Bem Estar

Ansiedade: Principais sintomas e como separar o normal do transtorno.

Data: outubro 31, 2025

Entendendo o modelo biopsicossocial , a pessoa pode autoavaliar os seus sintomas físicos , psíquicos e sociais ao buscar ajuda. Ao descrever o que sente, percebe e avalia sobre os próprios sintomas, a ajuda é mais assertiva e eficaz contra um transtorno. Os sintomas físicos mais comuns são: falta de ar , tontura , sudorese , taquicardia , tensão muscular e problemas gastrointestinais . Os sintomas psíquicos mais comuns são: muita preocupação , medo , apreensão , inquietação e estado de alerta constantes . Os sintomas sociais mais comuns são: evitar situações sociais , se afastar dos grupos e queda no rendimento escolar e trabalho. As razões que justificam os sintomas de ansiedade são importantes, uma confusão mental com os sintomas pode ser um sinal. A pessoa em luto , que terminou um relacionamento , que saiu do emprego ou motivos similares pode enfrentar a ansiedade . A ansiedade aparece nesses momentos porque o organismo precisa superar e continuar, mas nem se...

Ansiedade: Quando é um transtorno e a melhor forma para avaliar.

Data: outubro 29, 2025

O transtorno de ansiedade é um problema sério, ele atrapalha muito a vida de uma pessoa em vários sentidos e aspectos. Diferente da ansiedade comum , o principal ponto que evidencia um problema é a falta de sentido no motivador da ansiedade. Geralmente, a pessoa não reconhece e não entende os sintomas da ansiedade como válidos ou não encontra justificativas. É como sentir sintomas da ansiedade de forma espontânea e recorrente, tudo só piora quando o medo dos sintomas aparece. A pessoa ansiosa começa a evitar tudo por medo de um ataque de pânico , por exemplo, é aqui que ela geralmente busca ajuda. Para falar dos sintomas do transtorno de ansiedade, é importante entender a forma de identificá-los via modelo biopsicossocial . Biopsicossocial é um modelo que os profissionais da saúde utilizam para entender a doença e a saúde das pessoas em geral. Bio é de biológico, ou seja, os fatores biológicos que influenciam a saúde como a genética , a química e o físico de uma pessoa...

Ansiedade: Qual a sua função no organismo e vida de uma pessoa.

Data: outubro 27, 2025

A ansiedade é um sentimento normal e útil à vida de uma pessoa, ela prepara o organismo para enfrentar situações de risco . Porém, a ansiedade se torna um transtorno sério quando é intensa, persistente, descontrolada e excessivamente sintomática. É importante entender a ansiedade comum, os sintomas do transtorno de ansiedade e como agir nas duas situações. Vale também aprender a visão biopsicossocial para entender melhor o que separa a ansiedade comum do transtorno. Ninguém merece enfrentar os sintomas físicos , psicológicos e sociais que o transtorno de ansiedade causa na vida das pessoas. A ansiedade comum é um sentimento derivado da emoção ‘medo’, é uma interpretação e advertência às situações de risco. Uma pessoa fica ansiosa quando se prepara para a entrevista de emprego ou num primeiro encontro , por exemplo. Nas situações o organismo “precisa” se preparar de algum jeito para enfrentar a entrevista ou o encontro e aqui há ansiedade. A ansiedade é comum se a pess...

Aprender a ser frio, reagir menos, o que te afeta e o valor da sua felicidade.

Data: outubro 07, 2025

Às vezes o que acontece na sua vida te deixa mais frio e racional, algumas situações na vida exigem menos emoção e mais razão. Nesses momentos alguns podem te achar mais frio e distante, mas é só um mecanismo de defesa, uma forma de sobrevivência. Não se culpe por sobreviver, não se sinta mal por se fechar enquanto se cura e se recupera dos problemas difíceis da vida. Lembre-se da metáfora da borboleta: ela se fecha num casulo enquanto se transforma na sua melhor e mais bela versão na vida. No fim, todos passamos por esses momentos mais frios, fechados e distantes para curar e transformar na nossa melhor versão. Pare e pense se você não está reagindo exageradamente, se realmente vale gastar tempo e energia retrucando e reagindo. Demora para cair a ficha que não vale a pena, que é um desperdício ou uma perda de tempo e energia continuar reagindo. Algumas pessoas e situações estão fora do seu controle, a atitude das pessoas é um exemplo, não é possível controlar alguém. Ent...

Atitudes contra o sentimento de insuficiência, incapacidade e baixa autoestima.

Data: outubro 02, 2025

Você precisa cuidar de si mesmo todos os dias da mesma forma que cuida da casa, do carro, do trabalho e das outras pessoas. O seu corpo e a sua mente são a sua moradia, se você a deixar desorganizada, bagunçada e suja, tudo na sua vida pode ficar desorganizado, bagunçado e sujo. É sobre cuidar do corpo além da beleza estética, cuidar da mente além da espiritualidade, é sobre tornar a sua principal moradia, o maior e melhor palácio possível. Quando você atingir a satisfação pessoal com a própria imagem, com os próprios valores, caráter e personalidade, nada externo vai conseguir contaminar a sua essência novamente. Pense num saco cheio de pedras que você é obrigado a juntar e carregar por todo o caminho da vida, isso é o peso do passado que você não quer abandonar. Agora pense no como seria mais fácil e livre caminhar sem todo esse peso. Essa é a ideia, resolver o passado e o abandonar assim ganhando mais espaço, força e liberdade no seu presente. Você não merece viver apr...

Sinais de que a pessoa está mentindo.

Data: agosto 13, 2025

A mentira é uma tentativa de ocultar ou distorcer a verdade, enganando outras pessoas por motivos diversos, mas geralmente pensando na própria sobrevivência. É importante notar a mentira rapidamente por várias razões como evitar golpes, armadilhas e maiores problemas nos relacionamentos. Vamos falar sobre algumas dicas para perceber um mentiroso em ação: Uso excessivo de detalhes. Quando contamos um acontecimento, a nossa lembrança distorce um pouco os fatos e o natural é uma menor quantidade de detalhes na história. Uma pessoa que fala muito e com uma riqueza de detalhes incomum talvez esteja inventando ou falando um discurso ensaiado, sem muita verdade, na tentativa de convencer quem a escuta. Enrolação antes de responder. Se estamos muito emocionados, a voz aperta, precisamos parar, tomar coragem e fazer pausas no discurso, mas no caso do mentiroso, ele precisa de pausa para ganhar tempo enquanto trabalha na construção da mentira. A pessoa que está mentindo repete a ...

Dicas contra a procrastinação e o comodismo.

Data: junho 11, 2025

A procrastinação é adiar tarefas, evitar atitudes que estão fora da zona de conforto; o comodismo é fazer o mínimo sempre priorizando a própria satisfação, evitar qualquer ação e esforço fora do seu alcance mínimo. Para eliminá-los você deve: Ser honesto e realista consigo mesmo aceitando o defeito. Aceitar que pode fazer mais e melhor, que não está fazendo o que deveria e entender que é só depois de enxergar esses pontos que você poderá fazer qualquer mudança no seu comportamento. Parar de temer o fracasso. Agir mesmo com o medo, não deixar que a ansiedade impeça que você tome a atitude, parar de encontrar desculpas para não fazer ou exemplos no passado para justificar a sua falta de ação no presente. Ir com calma, sem muita pressa. Começar imediatamente, mas não se preocupar em fazer tudo de uma vez, a perfeição exige tempo e você pode realizar em etapas, ajustando todo o processo conforme avança até concluir, o importante é fazer. Planejar e executar d...

Lições de sabedoria que todos precisam saber.

Data: março 05, 2025

As marcas do seu passado não precisam refletir no seu futuro se você modificar o seu presente. O passado é lição aprendida, mas ele pode se repetir se você não aceitar o aprendizado. Os fortes também podem entrar em colapso, a diferença é que eles não fazem barulho. A força verdadeira é silenciosa, ela não precisa de barulho ou plateia para acontecer ou comprovar. Quem abandonou você num oceano de problemas, não merece saber como você venceu e chegou na praia. Perdoe e siga a sua vida, não se preocupe em provar a sua verdade para ninguém. A frieza é uma consequência das decepções, mas não pode fechar a vida para sempre. Depois que a tristeza fizer o seu papel de superação é o momento para se abrir ao mundo novamente. Ninguém reconhece o que você faz até o momento em que você deixa de fazer. Infelizmente muitos não está com você para somar, mas apenas para sugar enquanto for conveniente para eles. Seja bondoso, mas também justo. Bondade demais com os outros faz voc...

Motivos e consequências da mentira.

Data: fevereiro 19, 2025

Mentiu porque não teve opção, toda a situação culminou na mentira e não queria brigar ou magoar ninguém com a verdade. É difícil encontrar uma situação em que a mentira seja melhor que a verdade. É quase impossível acreditar que a mentira era a única opção. A pessoa que escolha a mentira geralmente é egoísta por colocar a sua vontade sobre qualquer outra coisa. Alguns dizem que mentiram para evitar uma briga ou mágoa, mas não consideraram as brigas e mágoas que a mentira causa. Inventaram uma falsa história, combinaram de esconder a verdade com uma mentira até que fosse “seguro” revelar tudo. É compreensível nas situações em que a sua vida está em jogo, ninguém é perfeito quando a questão é sobreviver e isso é muito humano. É difícil criticar pessoas que escondem o passado por vergonha, por exemplo, o que elas combinaram vai funcionar enquanto não afetar mais ninguém, porém, isso é quase improvável. A mentira aumenta a proporção do estrago com o tempo. ...

Sem comunicação e confiança não há relacionamento.

Data: janeiro 15, 2025

Não existe uma fórmula perfeita para um relacionamento perfeito, mas além do respeito a comunicação é essencial. Uma boa comunicação torna qualquer relacionamento mais simples por facilitar a solução dos problemas. Existe uma ideia de que a pessoa perfeita entenderá tudo o que você precisa sem a necessidade de uma conversa. Essa é uma ideia imatura retirada dos contos de fadas e que atrapalha mais do que ajuda, a realidade é outra. A verdade é que ninguém é obrigado a entender o que você precisa ou quer só olhando para você. Ninguém precisa se preocupar o tempo todo em ler a sua postura, o seu status das redes sociais ou a sua indireta. Ninguém precisa participar de joguinhos, cenas de ciúmes, birras, muitas piadinhas, castigo do silêncio e vitimização. E aceitar essa verdade é um passo importante para construir um relacionamento positivo e maduro. Outro ponto é a confiança. Se você não confia no que a pessoa fala, não adianta tentar entender e continua...

Tudo o que você sonha pode ter significado.

Data: dezembro 25, 2024

O sonho nada mais é do que a sua cabeça digerindo e compensando tudo o que você sabe até então. O sonho também é uma meta, um objetivo, a vontade de realizar algo que parece inalcançável naquele momento. Para algumas pessoas o sonho é um poder místico como a previsão do futuro e revelação de coisas ocultas. A psicanálise acredita que o sonho é uma linguagem que ao ser decifrada pode ajudar na sua saúde mental. A psicanálise também acha que o sonho é uma forma de liberar desejos reprimidos, segredos e vontades ocultas. Tipo fazer naquele sonho o que na sua vida real você iria preferir morrer a aceitar e fazer de verdade. Um fato é que não há muitas certezas sobre os motivos que justificam o conteúdo do seu sonho. O que levou você a sonhar o que sonhou, da forma como sonhou e se lembra de ter visto e sentido no sonho. Três dicas psicológicas sobre os sonhos são aceitar o conteúdo, escolher a verdade e limitar o poder na sua vida. Aceitar o sonho simplesmente e...

É obrigação respeitar a história de outras pessoas.

Data: novembro 27, 2024

Respeitar a história de outras pessoas é uma ação moralmente obrigatória, mas infelizmente há aqueles que não se importam, por alguma má experiência anterior julgam que todos são inimigos para sempre. Precisamos reconhecer que assim como nós mesmos, todos os outros são seres em construção com natureza, história, dores e amores próprios por mais inacreditáveis que eles pareçam. Algumas atitudes positivas são: Respeitar a privacidade. Um limite é não invadir o íntimo de alguém, se a pessoa não quer compartilhar aquele assunto é respeitoso não forçar, mudar o assunto e ser maduro o suficiente para entender que isso não é falsidade. Não relativizar a dor. Talvez você tenha passado pela mesma situação e não se machucou tanto, ou conhece a história e não foi tão intensa, mas relacionar dessa forma é contra a empatia que a situação exige. Evitar a crítica e o julgamento. Por várias razões confundimos o aconselhamento com a crítica e o julgamento, mas o fator que...

Nada adianta reclamar da prisão com a chave no bolso.

Data: outubro 16, 2024

Você já deve ter se sentido aprisionado em alguma situação, se perguntando como chegou até ali e o que fazer para se libertar. Apesar de muitos não falarem abertamente sobre esse sentimento, ele é mais comum do que você pensa. O grande problema desse tema é justamente esse: falar e encontrar alguém que escute com empatia. Quando a prisão é psicológica fica ainda mais difícil encontrar empatia, geralmente só entende quem passa pelo problema. Algumas verdades que precisamos aceitar são: não existe uma saída milagrosa e a única pessoa que pode mudar a situação é você mesmo. Escolher a solução mais concreta e aplicar por conta própria. O relacionamento que te mantém refém, a necessidade de aprovação dos outros, o medo de ficar sozinho, a vergonha do que você não aceita em si mesmo são exemplos de prisões mentais que criamos na vida. É importante chamar a responsabilidade para si mesmo e parar de culpar os outros, o destino, o místico e aceitar que a sua vida é s...

Você não é pequeno ou insuficiente, você vale muito!

Data: novembro 15, 2023

Perder a oportunidade. Aquele momento em que a ficha cai e você percebe que perdeu, esse momento te faz sentir pequeno, abala a esperança, traz um medo de que tudo mude ou acabe para sempre. Para esse momento da vida é importante sentir a derrota e definir bem o que ela significa para você aceitando de uma vez por todas, afinal quanto mais tempo você demora para encarar a realidade mais tempo passará sofrendo e se sentindo incapaz. Um próximo passo é entender que a vida sempre se reequilibra, acredite: esse é um dos princípios de sobrevivência para qualquer ser vivo ou seja, você pode tentar outra vez. Relacionamento tóxico. A pessoa do seu convívio que consegue manter um certo controle na relação e te faz sentir inferior, incapaz e envenena todas as suas expectativas de desenvolvimento e evolução. Para essa situação da vida é relevante procurar o seu antídoto contra o veneno dessa pessoa tóxica, lembre-se: você precisa controlar a própria vida e não permitir que alguém...

Valorizar a vida é se orgulhar da própria existência.

Data: setembro 11, 2023

A vida é o nosso bem mais precioso e certamente limitado tanto pela sua própria finitude quanto pelo próprio tempo em nossa existência. Valorizar a vida é um ideal muito discutido e importante para qualquer pessoa. Essa valorização não possui uma resposta pronta para todas as pessoas, cada uma precisa encontrar o seu próprio caminho, mas o seu significado está mais próximo da simplicidade, atenção aos detalhes e busca pela positividade do que na prosperidade material, em outra pessoa e buscar fortes emoções. A simplicidade é um misto de humildade com reconhecimento da beleza de cada movimento da vida, é aceitar e entender o que a vida faz de você e o que você faz dela. Prestar atenção nos pequenos detalhes, gestos, atitudes, palavras e reconhecer a beleza com gratidão e alegria. A positividade é uma meta, as escolhas feitas pelo caminho precisam de economia de tempo e energia sobre a negatividade para que a positividade ganhe espaço. Seja simples, atento, gaste seu tempo ...

Único jeito para lidar com família tóxica: distância.

Data: agosto 28, 2023

A família é um agrupamento humano formado por duas ou mais pessoas com ligações biológicas, ancestrais, legais ou afetivas que, geralmente, vivem ou viveram na mesma casa e constitui uma das unidades básicas da sociedade. É possível conceituar a família por diversos aspectos conforme os valores mudam entre as pessoas e assim podemos ter o aspecto religioso, o legal, a integralidade, mas existe um aspecto bastante relevante que é o fator “saúde”, se essa família é tóxica e pouco funcional ou se é funcional e saudável. Independente de outros aspectos quando falamos de saúde mental e emocional sempre é relevante entender sobre o grupo familiar e o seu funcionamento. É de conhecimento geral que as pessoas influenciam outras pessoas e isso quando aplicado a família é uma influência poderosa. Influência positiva constrói bons valores, sentimentos e memórias. Influência negativa constrói traumas, desajustes e vícios difíceis de se libertar, em outras palavras, uma família tóxica...

É saudável deixar de se importar com certas pessoas.

Data: agosto 21, 2023

A indiferença é o oposto ao amor já dizia a filosofia. Indiferente ao sentimento, atitude e existência de outra pessoa, ser uma pessoa fria e calculista. Agir com indiferença é entendido como algo negativo, tratar alguém com indiferença é quase maldoso e o resultado esperado é sempre negativo. Será que a indiferença no relacionamento é tão ruim e negativa assim? A experiência responde que não, pelo contrário, agir com indiferença em alguns momentos é necessário para manter a nossa saúde mental e emocional. Além dos vários exemplos negativos, usar a indiferença para salvar a sua saúde emocional é inteligente. Infelizmente existem pessoas no nosso caminho que não estão felizes e querem que todos sejam infelizes também, é necessário lidar com esse tipo e uma boa saída é a indiferença. O infeliz vai te provocar, te azarar e tentar desvirtuar a sua positividade, você pode responder ao estímulo com uma briga, discussão e permitir que ele te chateie ou pode anular essa negativid...

Controlar tudo o tempo todo enlouquece qualquer um.

Data: agosto 01, 2023

A vida é para ser vivida, não controlada. Essa frase traz algum nível de tranquilidade, mas vamos concordar que depois da adolescência entendemos que não é uma verdade universal. A maturidade exige conhecimento, experiência e responsabilidade sobre as próprias escolhas e consequências, não podemos assumir um papel vitimista. Controle da vida é basicamente entender o que está no seu alcance e estabelecer os limites necessários sobre as suas atitudes. Para ter o mínimo de controle sobre a própria vida um primeiro passo é criar o seu próprio mecanismo para estabelecer limites, isso envolve aprender a dizer “não”, detectar bons e maus relacionamentos e lidar com os problemas, por exemplo. Outro passo é limitar o poder que doa às outras pessoas sobre as suas escolhas, isso ocorre quase que inconscientemente quando estamos confusos e buscando algo ou alguém para culpar. Controlar tudo o tempo todo nos deixa estressados, ansiosos e esgotados, então entender qual a ...

Como é difícil lidar com emoções novas e confusas!

Data: junho 08, 2023

Não há uma ordem específica, mas para se sentir menos confuso com as próprias emoções é preciso: assumir o que sente, reconhecer e dar um nome ao sentimento, aceitar o sentimento e criar uma lição de aprendizado depois dessa experiência. Em vários momentos da vida ficamos confusos, perdidos e sem saber direito o que fazer ou como agir... Isso mexe com a nossa estrutura e afeta principalmente as nossas relações com as outras pessoas. Assuma o que está sentindo. O primeiro ponto é o mais importante e muito difícil para muitas pessoas que estão acostumadas a negar e falar sobre o que sentem. Quando você assume para si mesmo que está sentindo, que está com dificuldades e até mesmo que precisa de ajuda, meio caminho para uma solução já está encaminhado. Não fique com vergonha: todos sentimos confusão ao longo da vida. Reconheça e dê um nome. Outro passo é conseguir entender e nomear o que está sentindo e para isso você pode usar de várias estratégias, mas talve...

Fazer mais com menos esforço e tempo.

Data: maio 11, 2023

O tempo todo somos cobrados sobre produção, não é só no contexto profissional: as tarefas domésticas, as tarefas escolares e acadêmicas, as nossas metas de vida, o dinheiro... Enfim! Precisamos utilizar o nosso tempo produzindo e isso desde muito cedo. Por esse motivo é importante entender o contexto que envolve o nosso desenvolvimento pessoal e o que somos capazes de produzir. Aqui estão alguns tópicos relevantes sobre o tema: Relacione ‘produção’ com ‘qualidade de vida’. Você gosta do que está fazendo? O jeito que está executando a tarefa é o melhor? Como você se sente com esse objetivo? É importante questionar o que está fazendo, cruzando a tarefa e o objetivo com a sua vida e a busca pela felicidade, felicidade que é um tema importante também. Não adianta produzir por produzir, apenas para terminar logo ou deixar outras pessoas satisfeitas, somente. Comece planejando o seu tempo. Mesmo que você não vá seguir à risca é muito importante que você pelo men...