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Mostrando postagens com o rótulo Ansiedade

Ansiedade: Principais sintomas e como separar o normal do transtorno.

Em: outubro 31, 2025

Entendendo o modelo biopsicossocial , a pessoa pode autoavaliar os seus sintomas físicos , psíquicos e sociais ao buscar ajuda. Ao descrever o que sente, percebe e avalia sobre os próprios sintomas, a ajuda é mais assertiva e eficaz contra um transtorno. Os sintomas físicos mais comuns são: falta de ar , tontura , sudorese , taquicardia , tensão muscular e problemas gastrointestinais . Os sintomas psíquicos mais comuns são: muita preocupação , medo , apreensão , inquietação e estado de alerta constantes . Os sintomas sociais mais comuns são: evitar situações sociais , se afastar dos grupos e queda no rendimento escolar e trabalho. As razões que justificam os sintomas de ansiedade são importantes, uma confusão mental com os sintomas pode ser um sinal. A pessoa em luto , que terminou um relacionamento , que saiu do emprego ou motivos similares pode enfrentar a ansiedade . A ansiedade aparece nesses momentos porque o organismo precisa superar e continuar, mas nem se...

Ansiedade: Quando é um transtorno e a melhor forma para avaliar.

Em: outubro 29, 2025

O transtorno de ansiedade é um problema sério, ele atrapalha muito a vida de uma pessoa em vários sentidos e aspectos. Diferente da ansiedade comum , o principal ponto que evidencia um problema é a falta de sentido no motivador da ansiedade. Geralmente, a pessoa não reconhece e não entende os sintomas da ansiedade como válidos ou não encontra justificativas. É como sentir sintomas da ansiedade de forma espontânea e recorrente, tudo só piora quando o medo dos sintomas aparece. A pessoa ansiosa começa a evitar tudo por medo de um ataque de pânico , por exemplo, é aqui que ela geralmente busca ajuda. Para falar dos sintomas do transtorno de ansiedade, é importante entender a forma de identificá-los via modelo biopsicossocial . Biopsicossocial é um modelo que os profissionais da saúde utilizam para entender a doença e a saúde das pessoas em geral. Bio é de biológico, ou seja, os fatores biológicos que influenciam a saúde como a genética , a química e o físico de uma pessoa...

Ansiedade: Qual a sua função no organismo e vida de uma pessoa.

Em: outubro 27, 2025

A ansiedade é um sentimento normal e útil à vida de uma pessoa, ela prepara o organismo para enfrentar situações de risco . Porém, a ansiedade se torna um transtorno sério quando é intensa, persistente, descontrolada e excessivamente sintomática. É importante entender a ansiedade comum, os sintomas do transtorno de ansiedade e como agir nas duas situações. Vale também aprender a visão biopsicossocial para entender melhor o que separa a ansiedade comum do transtorno. Ninguém merece enfrentar os sintomas físicos , psicológicos e sociais que o transtorno de ansiedade causa na vida das pessoas. A ansiedade comum é um sentimento derivado da emoção ‘medo’, é uma interpretação e advertência às situações de risco. Uma pessoa fica ansiosa quando se prepara para a entrevista de emprego ou num primeiro encontro , por exemplo. Nas situações o organismo “precisa” se preparar de algum jeito para enfrentar a entrevista ou o encontro e aqui há ansiedade. A ansiedade é comum se a pess...

Motivação e filosofia para repensar velhas atitudes.

Em: abril 16, 2025

Guardar mágoa e rancor só faz mal, o perdão é um presente que você dá a si mesmo. O ato de perdoar é sobre você se libertar de uma carga pesada desnecessária e não sobre uma pessoa merecer ou não o seu perdão. O passado não constrói o futuro, não deixe que o ontem tome muito tempo do hoje. O aprendizado do passado serve para você lidar com o seu presente, mas não é o passado que vai ditar o seu futuro. Já sobrevivemos ao que parecia impossível, dessa vez não será diferente, também vai passar! É sobre ter fé, fé independente da religião ou religiosidade, fé em si mesmo e no lado positivo dos momentos da vida. Sem medo do mal que às vezes pode rodear, confie no bem que existe dentro de você. A maldade existe, fingir que não sabe dela é um erro, mas não podemos viver com medo, então é preciso fé e coragem. Evite o papel de vítima, isso destrói a sua autoestima, assuma o controle da sua vida. Pessoas que se fazem de vítima há muito tempo perderam-se de si mesmas e não sa...

Pensamento intrusivo: pensando sem parar até o limite.

Em: setembro 19, 2023

Você está com a mente ocupada e do nada surge aquela lembrança, geralmente desagradável, que te faz pensar forçosamente. Outras vezes em total repouso e o processo se repete de forma similar. Ainda em outros momentos de interação com outras pessoas, lá vem o pensamento sem ser convidado. A definição de um pensamento intrusivo é essa sensação de descontrole do pensamento quando a lembrança ocorre de forma inesperada, indesejada e incompreensível, te fazendo pensar muitas vezes negativo e sem sentido. Um pensamento intrusivo é comum e normal para todas as pessoas, mas pode ser um sintoma de algum transtorno se persistente, muito angustiante e descontrolado como o Transtorno Obsessivo Compulsivo ou Transtorno de Ansiedade Generalizada. O motivo que leva esse pensamento a mente é o processo de alerta e atenção que o cérebro possui para preservar a nossa vida, porém de forma inútil. Evite interpretar sinais, chamar de intuição ou buscar significados ocultos quando isso ocorrer...

Reconhecer a ansiedade é o primeiro passo.

Em: maio 04, 2023

Buscando uma interpretação objetiva sobre a ansiedade encontramos: “aflição, angústia, perturbação do espírito causada pela incerteza, relação com qualquer contexto de perigo, etc.”, e só de ler essa breve descrição dá para entender claramente o quanto é ruim ter problemas com a ansiedade. Diz “problemas com a ansiedade” porque apesar de não ser agradável, ela não será e nem deve ser eliminada, a sua função é a de preservar a nossa integridade física ou psíquica nos preparando para ações que exijam mais do nosso corpo e mente. O que precisamos eliminar são os problemas que a ansiedade em excesso traz para nossa vida como a insônia, a baixa autoestima e os problemas com o peso. Primeiro para reconhecer um problema com a ansiedade é preciso refletir sobre a própria personalidade, a própria vida, a relação com as outras pessoas e ter uma visão generalizada sobre si mesmo para então encontrar o problema, se houver. Muitas pessoas extremamente ansiosas relatam: medos exagerado...

Conviver com a ansiedade em três passos.

Em: fevereiro 28, 2023

A ansiedade é parte da vida e é necessária para a sobrevivência. Na verdade, a ansiedade tem utilidade, ela serve para guiar o comportamento ao que é seguro, confortável e pacífico, evitando assim que a possibilidade de destruição física, mental ou social ocorram. A ansiedade se torna um problema quando se descontrola e passa a atrapalhar a vida reduzindo a produtividade fortemente. Como ela é parte da vida do humano e não será eliminada por completo a melhor alternativa é reconhecer a ansiedade e aprender a lidar com ela da sua melhor forma possível. Não existe uma única forma, cada pessoa adaptará o próprio jeito. Aqui estão algumas sugestões para lidar melhor com a ansiedade: Aceite, escolha e se ajuste. Se você sofre ansioso e escondido pare hoje mesmo. Escreva, grave um vídeo, publique algo nas redes sociais, diga em voz alta, conte para alguém e aceite de uma vez. Após aceitar, uma nova escolha se torna possível como se ajustar ao inevitável, encontra...

Reflexão do excesso de passado e futuro.

Em: janeiro 31, 2023

Sempre que pensar no passado lembre-se de deixá-lo onde está. Importante que você tenha em mente de que, apesar da nostalgia, não é possível reviver o passado, alguns exemplos: Você não é mais a mesma pessoa que viveu nessas lembranças As outras pessoas dessa lembrança não a viveram da mesma forma que você O contexto é impossível de se reproduzir da mesma forma e efeito Você não se lembra exatamente como ocorreu Ao saber disso, mesmo que pareça bobagem, é importante dizer para si mesmo que o passado não mais existe. Aqui a ideia é o equilíbrio, não é necessário apagar uma memória, mas não é desejável ter que resgatá-la para sobreviver. O pensamento sobre o futuro é similar, você pode e deve sonhar, mas sempre com um pé no chão, no aqui e agora, outros exemplos: Guardar dinheiro por muitos anos evitando viajar, passear e presentear Eliminar amizades que são mais realistas por achá-las pessimistas Ser inflexível, rígido, não se adaptar as necessi...

O medo do amanhã.

Em: junho 17, 2022

Por mais concentrado e equilibrado que uma pessoa seja é pouco provável que não sinta a ansiedade em algum momento, o medo das coisas que ainda não aconteceram e que não é possível precisar ou ter certa. Essa é uma das emoções mais descontroladas e difíceis de se lidar ao longo da vida e ela marca boa parte do catálogo de doenças mentais atuais. Uma boa forma para expressar a ansiedade é com a expressão: "O Medo do Amanhã", assim como o título desta publicação. O medo do futuro e de todas as coisas que ele guarda das quais não podemos ter acesso antecipado para aprender a lidar com antecedência, talvez por isso os métodos místicos para prever o futuro são tão famosos aos mais ansiosos! É fato que não vale a pena sofrer por antecedência, se abalar por algo que é incerto ou viver em função do que deveria ser, mas infelizmente para boa parte da população a ansiedade é um problema sério: insônia, ataques de pânico, obesidade, fobia social e por aí vai....

Quando tudo está desmoronando.

Em: agosto 26, 2021

Um sentimento de pânico preenche a vida quando as coisas dão completamente errado, tudo o que havia sido planejado está desmoronando e sentimos que não há escapatória. Como se o sentido da vida que até então nos movia adiante, se perdesse quase completamente. Passamos boa parte da vida trabalhando e construindo coisas, entrelaçando a vida com outras pessoas em relacionamentos proveitosos ou não, perdendo tempo com momentos desnecessários, mas também ganhando tempo com tantos outros momentos necessários. Uma eterna dança onde a busca pelo equilíbrio é a música. O bicho pega quando essa dança deixa de ser produtiva e começa a gastar toda e qualquer energia que ainda resta e tudo isso apenas para sobreviver. O que fazer? Vem na cabeça algumas situações, como a falta de dinheiro. Nossa! Como isso pode desestruturar completamente uma pessoa, principalmente se ela é orgulhosa e tem dificuldade de pedir ajuda aos outros. Outra situação que surge é o fim de ...

Controle, culpa e sinais de ansiedade.

Em: julho 14, 2021

Uma pessoa ansiosa tem dois típicos comportamentos: controlar e se culpar. Controlar, agendar, programar, planejar e ter todos os itens do processo em sua ciência e controle. Isso não é de todo ruim, profissionalmente falando são excelentes líderes de equipe, principalmente as com alta e acelerada produção. Mas em outros aspectos podem fracassar, como no namoro e casamento. Sentir culpa por situações conflitantes, constrangedoras, conflituosas e das quais não podem mudar, seja por depender do outro ou por insolubilidade como a morte. Essa culpa é transgressora, não respeita o limiar de tempo e aceitação: em 1990 parece tudo bem, mas em um belo dia de 2010, o mesmo ocorrido é vívido e conflitante ao ansioso.

Você continua preocupado depois de resolver?

Em: julho 14, 2021

Tem um lado engraçado das pessoas com humor ansioso: passamos muitos minutos parados pensando sobre um problema que JÁ TEM SOLUÇÃO, inclusive encaminhada, ainda pensando em todas as possibilidades de erro. Aí, do nada, ocorre um estalo: "Que coisa é essa que eu AINDA tô pensando?", seguido de uma onda de alívio pela ficha caída. É rir para não chorar! Quem sofre com a ansiedade vai entender bem esse problema... Total perda de tempo com sofrimento desnecessário, mas incontrolável. Ansiosos, façam terapia e economizem esses minutos!

Como agir quando há muita ansiedade.

Em: junho 05, 2021

A ansiedade se traduz como um sentimento de medo por algo que ainda está por acontecer (ou não). Para muitas pessoas é natural e sozinhas encontram meios para lidar com a ansiedade, para tantas outras causa muita angústia, confusão e dificuldades para lidar e continuar produzindo. Aqui estão algumas dicas reflexivas sobre como lidar com os movimentos ansiosos da nossa vida, eles vão sempre existir e parece importante aprender a conviver: Aceitar a ansiedade. O primeiro ponto é deixar de negar que está ansioso e angustiado. Parar de fingir que nada está acontecendo não elimina o problema e dificulta ainda mais encontrar um mecanismo para lidar com a ansiedade. Isso ocorre geralmente quando não temos espaço social para falar sobre as nossas próprias emoções. Pessoas que estão em posição de liderança e provedoras de um grupo são exemplos de pessoas que encontram pouco espaço para mostrar "fraqueza" e se aceitar ansiosas e angustiadas. Mas pode acreditar: dizer par...

Pensar demais no futuro e suas consequências.

Em: maio 16, 2021

Passamos boa parte da vida produzindo e construindo coisas em nome de um futuro incerto e deixamos de lado alguns pontos importantes. Aqui estão cinco pontos importantes e que descrevem bem os motivos pelo qual não é saudável viver em nome de um futuro incerto: Ansiedade. O primeiro deles é o movimento ansioso que é causado pelo pensamento excessivo sobre o futuro. Há uma cegueira funcional ao enxergar as coisas boas do aqui e agora, pensando que o futuro sempre será melhor. Perder Tempo. Todos temos os nossos rituais como o trabalho e a escola, mas temos também um tempo para nós mesmos que deve ser utilizado sem culpa, para fazer o que queremos sem inibição, mesmo que não construa o futuro. Ausência de Reflexão Sobre o Agora. O agora é o que importa porque é tudo o que temos e refletir sobre ele é importante. O que estou fazendo é saudável? O que estou escolhendo é viável? Há uma forma melhor de se fazer? Relações Pessoais. Deixar alguém de lado é quase...

Cinco atitudes contra a ansiedade.

Em: maio 15, 2021

Aqui estão algumas dicas para conviver com a ansiedade e com as consequências dela nas nossas vidas. A ansiedade é um transtorno de humor discutível, muito se fala sobre ele, para cada pessoa é de um jeito e não se tem um padrão geral sobre o tema. Vamos as dicas: Entenda onde a ansiedade começa. Um bom caminho para conviver bem com os movimentos ansiosos é entender como eles ocorrem para você, então, descobrir como eles começam é fundamental. Crie um ritual contra o excesso de ansiedade. Os rituais customizam o nosso comportamento e condicionam respostas no nosso cérebro, o que pode ajudar contra os picos de ansiedade. Converse com os amigos sobre a sua ansiedade. Além de aproximar as pessoas ideais e afastar as pessoas negativas, conversar sobre si mesmo facilita o autoconhecimento, a troca de experiências e o processo de evolução. Afasta-se de ideias muito subjetivas. Para onde vamos depois de morrer, há vida em outros planetas, são alguns exemplos re...

Se a gente soubesse disso antes.

Em: abril 25, 2021

Sabe aquele momento em que você enche o saco de ficar se importando com um monte de coisas e resolve largar a mão de ser besta, parar de se preocupar com tudo e todos? Então... Sobre isso é importante de se falar. A gente se importa com as contas, com o trabalho, com o namoro, com a família, com a saúde, com o tempo, com várias coisas, para se deparar com um grande problema alheio a nossa vontade como uma enchente, a morte súbita de alguém querido, a perda do emprego, entre outros, e então refletir que nada realmente importa para gastar toda a energia que estávamos gastando. Quando esse momento chega é bem divisor de águas. Alguém começa a brigar com a gente dá até preguiça de retrucar. O salário atrasa já damos um jeito. Queremos ficar sozinhos então pedimos para que o outro saia. A gente começa a se preocupar bem menos principalmente com o que os outros acham. Um fato é que nada realmente importa, a gente quem deve escolher o que importa ou não con...

O que são essas marcas da vida?

Em: março 27, 2021

Tudo o que ocorre deixa uma marca em nós mesmos, todos os movimentos e experiências que vivenciamos nos tornam diferentes do que éramos ontem. Esse é o movimento da vida e o esperado para todos nós. Algumas dessas experiências são mais radicais, modificam praticamente toda nossa existência, outras são mais profundas, deixam cicatrizes que demoram para sarar. Sobre essas marcas mais profundas que esse texto se refere. Quantas vezes fingimos que nada aconteceu porque a dor é tão grande e profunda para enfrentar que a saída "passar por cima" parece mais razoável no momento? Isso, infelizmente não resolve o problema, contorna-o apenas. Devemos enfrentar, encarar a dor e aceitá-la, escolher que ela exista para que assim ela se desgaste e desapareça. A cicatriz irá ficar, mas não como uma marca de desgraça e sim de batalha vencida, orgulhosa. Melhor do que assistir a ferida aberta, sangrando um pouquinho por dia até que não haja mais vida em nossa alma e...

Superar o medo exige compreensão.

Em: março 27, 2021

O medo é algo natural e inato no ser humano, ele serve para nos proteger do que é potencialmente perigoso, nos preparando para mais precaução e cuidado em determinadas situações. A cautela é necessária, como sabemos, para muitas situações assim como atravessar uma rua movimentada, preparação para entrevista de emprego e iniciar um novo projeto em geral. O que ocorre e é negativo, é o movimento que traz a insegurança perto demais e o tempo todo, nos paralisando por assim dizer, para agir em situações que não deveríamos barrar. Esse movimento pode nos fazer perder muitas possibilidades de alcançar a almejada felicidade. Não chegando ainda na ansiedade há um passo em que escolhemos o 'não' por segurança, por comodismo e porque aquela sensação do "nada vai mudar mesmo" reina soberana. Muitos coachings e "gurus" oferecem saídas para isso de formas mirabolantes o que nem sempre dá certo. O caminho para encontrar o "permita-se"...

É possível superar a traição.

Em: março 27, 2021

A traição é faltar com o compromisso acordado no contexto do relacionamento e é não cumprir uma meta pré-estabelecida assim como no namoro, noivado e casamento, a promessa de fidelidade. Bom, mas o que é ser "corno" no relacionamento e qual é o preço disso? Dá para imaginar vários pontos, mas um que é contextual é o de que a pessoa ofendida quem deve oferecer o plano de fundo para toda história. Em outras palavras, ela quem precisa definir se está se sentindo traída, qual o motivo e qual será o próximo passo após tudo isso. Para muitos é bem simples: basta mandar o traidor "para aquele lugar", aguardar a tristeza do luto passar, vencer e dar a volta por cima com uma pessoa melhor, mais bonita e mais amável. Um sonho lindo, quem dera fosse real e possível para todos nós, mas na realidade a traição é um rasgo num tecido muito delicado; até dá para remendar, mas não ficará firme novamente. Então pode-se dizer que o preço da traição ao relacionamento é o d...

A ansiedade é poderosa desse jeito.

Em: março 18, 2021

Lendo o livro "O Poder do Agora" a gente percebe uma forma meio fantástica e quase inatingível, mas se dá conta de algumas coisas sobre a ansiedade que vão contra muito do que aprendemos e fazem sentido, uma descoberta quase inacreditável que vivemos em função de um futuro que não existe. A primeira compreensão é que não faz mais sentido rotular a ansiedade como um transtorno de humor para todos os contextos. Há pessoas que convivem há tantos anos, por tanto tempo e com tal intimidade com a ansiedade, que podemos entender como se o "ser-estar" ansioso fosse um traço da personalidade daquela pessoa. Principalmente se a percepção sobre a ansiedade for crônica. Outro ponto é que em muitos, mas muitos mesmos, casos não há invalidez, a pessoa consegue produzir e se adaptar 'muito bem' com a ansiedade... Os comportamentalistas talvez não concordem, mas será que o estímulo para essa adaptação não é uma escolha em aceitar a própria condiç...