Conviver com a ansiedade em três passos.

A ansiedade é parte da vida e é necessária para a sobrevivência. Na verdade, a ansiedade tem utilidade, ela serve para guiar o comportamento ao que é seguro, confortável e pacífico, evitando assim que a possibilidade de destruição física, mental ou social ocorram. A ansiedade se torna um problema quando se descontrola e passa a atrapalhar a vida reduzindo a produtividade fortemente.

Como ela é parte da vida do humano e não será eliminada por completo a melhor alternativa é reconhecer a ansiedade e aprender a lidar com ela da sua melhor forma possível. Não existe uma única forma, cada pessoa adaptará o próprio jeito. Aqui estão algumas sugestões para lidar melhor com a ansiedade:

Aceite, escolha e se ajuste. Se você sofre ansioso e escondido pare hoje mesmo. Escreva, grave um vídeo, publique algo nas redes sociais, diga em voz alta, conte para alguém e aceite de uma vez. Após aceitar, uma nova escolha se torna possível como se ajustar ao inevitável, encontrando formas reais para lidar com a sua ansiedade e aumentando os níveis de produtividade.

Cuide do próprio corpo. Faça exercício leves, evite os excessos para também evitar altas doses de adrenalina, controle o sono, procure se alimentar bem e cuidar da aparência aumentando o nível de autoestima. O ansioso se dá bem com rituais, então rever a rotina para encaixar os cuidados com o próprio corpo além de ajudar o físico também preencherá espaços da vida sem momentos ansiosos.

Socialize. Os pensamentos como: “se não sair nada de ruim acontece” e seus derivados são constantes, mas aqui é importante não permitir que eles governem a sua rotina. Acredite: com um esforço para encontrar os amigos, se reunir com a família ou colegas de trabalho e ter momentos de descontração, você consegue equilibrar o cérebro tanto quanto um remédio poderia fazer, além de criar novos valores, lembranças e conexões importantes para seguir adiante.

É importante saber que a ansiedade em seus níveis mais constantes e altos pode ser um transtorno mental crônico, como o Transtorno de Ansiedade Generalizada ou a Fobia Social, e precisar de ajuda especializada com o médico e o psicoterapeuta. Não esqueça: você não é a doença e a doença não é você, a nossa mente é capaz de realizar o incrível desde que não se perca a esperança e exista coragem para enfrentar a si mesmo.