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Frases de psicologia: Mensagens sobre ser forte, verdades, mentiras e revelações.

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1. Quando você é forte o tempo todo, quando você precisa resolver tudo sozinho, quando você está sempre no limite, você adoece. É preciso desabar de vez em quando para se reconstruir ainda mais forte do que antes. 2. Uma certeza que você pode ter na vida é que aqueles que subiram pela mentira, cairão pela verdade cedo ou tarde. A verdade pode demorar, mas quando ela chega, é impossível negar e continuar mantendo as máscaras. 3. Você pode priorizar a sua vida, os seus planos, os sonhos, o seu jeito e tudo isso não é narcisismo ou egoísmo , isso é o princípio de sobrevivência e evolução . Ninguém pode te julgar por querer melhorar, evoluir e ser feliz. 4. É importante que você saiba ir sozinho a lugares como cinema, restaurante, shopping e academia; você precisa dessa liberdade para não depender da companhia dos outros, assim você escolhe melhor as suas companhias. 5. Se você prefere resguardar os seus planos até concluí-los, tudo bem, mas isso não é uma garantia...
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Deitar e não conseguir dormir atrapalha toda a vida.

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Crie um ritual diário para dormir. O cérebro possui parte lógica que permite mudar, reeducar e reaprender todos os dias e momentos da vida. Uma boa forma para educar o seu sono é criar um ritual contínuo próximo ao horário de dormir, a expectativa é que o seu corpo entenda que é chegada a hora de desligar e habilitar o “modo sono”. Ler, tomar um banho, escrever, ouvir música, entre outros itens aplicados de forma contínua sempre no mesmo horário ao longo de um período vão ajudar a dormir mais rápido e de forma eficaz.


Reúna táticas simples e eficazes no seu ritual. Algumas atitudes funcionam melhor que outras no ritual antes de dormir, você pode testar o que funciona melhor, mas também é conhecido que chás, meditações, orações e leituras funcionam bem para muitas pessoas, logo, esse é um bom começo. Muito estímulo antes do sono é prejudicial, evite atitudes muito interativas em aparelhos eletrônicos como a televisão e o celular assim que o período do seu ritual começar. Um ponto que pode funcionar para pessoas muito ansiosas é avisar outras pessoas que você vai dormir naquele horário, procure incluir no seu ritual.


Evite deitar se ainda não há sono. Para quem tem insônia é muito frustrante deitar-se, fechar os olhos e não conseguir dormir, mas também é prejudicial ao processo. Lembre-se que o seu corpo e mente precisam aprender que a cama é o local para descansar e dormir, você precisa condicionar o seu comportamento através do ritual estipulado para se deitar na cama exclusivamente para dormir. Esse ponto é simples, mas para quem convive com outras pessoas ou tem poucos momentos de privacidade, a cama às vezes se torna muito mais do que um objeto para descanso.


Reveja o uso do celular na cama. Falamos sobre evitar muito estímulo sensorial, mas no século 21 é importante falar sobre o celular em específico: todos utilizam o celular na cama e isso é primordial para a insônia. Falta de noção do tempo, falsa percepção de relaxamento e uma torrente de reflexões podem surgir na cama enquanto você mexe no celular e isso é o oposto do sono. Uma sugestão ao seu ritual é usar o celular fora da cama, ativar o modo avião ou desconectado e deixá-lo distante o suficiente para dificultar o acesso inconsciente assim que se deitar para dormir.
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