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Motivação e sabedoria: Reflexões de sabedoria para iluminar os momentos escuros da vida.

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1. Não deixe para dizer o que sente depois, seja breve, hoje o amor está aqui, amanhã ele pode ser apenas uma lembrança. 2. Refletir sobre si mesmo exige que você olhe o passado e enxergue evolução , olhe o presente e encontre capacidade e olhe o futuro com todas as suas possibilidades. 3. Esse mundo precisa de mais pessoas que aceitem o amor nas suas vidas, o mundo já tem ódio demais na sua história. 4. Hoje, depois de todas essas guerras vencidas, eu sei que sou capaz de enfrentar e superar qualquer coisa. 5. Pode julgar e criticar, não faz mais diferença, hoje eu sei que a crítica é uma prova de admiração e não diz respeito a minha realidade. 6. O amor é uma flor roxa , ela não nasce no coração de quem é trouxa, mas sim naquele que tem coragem para amar. 7. Todos somos história, pensamento, emoção, opinião, ideia. Somos um oceano cheio de mistérios e segredos. Somos uma verdade estampada na cara. Somos escolha e consequência . 8. Desculpo, mas não qu...
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Uma rotina contra a insônia.

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Quem tem sono de bebê que compartilhe o segredo, porque a correria e estresse do dia a dia acabam com a boa noite de sono. Uma das coisas que funciona e é até bem simples, é criar um ritual diário ao momento de dormir. A expectativa é que seu cérebro entenda que está na hora de se desligar e dormir com base no contexto de aprendizagem desse ritual diário.


Parece complicado mas não é: procure realizar sempre as mesmas tarefas antes do momento de dormir, escolhendo a mais relaxante por último como tomar banho. Costuma funcionar e a batalha com o travesseiro tende a ser vencida. Com o passar dos dias fica mais fácil pegar no sono e se desligar dos movimentos de ansiedade, esses que são grandes responsáveis pela insônia.


Um outro item que ajuda é ouvir vídeos como ASMR. Há um estudo científico por trás deste tipo de vídeo dizendo que certas frequências sonoras podem induzir ao relaxamento e consequentemente ao sono. Quando o estresse está alto esses sons costumam funcionar. Se houver outras dicas, compartilhe, o clube dos sem-sono agradece!
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Comentários

  1. Anônimo21/3/25 12:55

    Verdade eu tenho muita dificuldade pra dormir, tenho que tomar remédio, é horrível essa sensação gostaria de dormir sem precisar tomar remédio

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    Respostas
    1. Psioncare24/3/25 12:18

      Obrigado por opinar! Entendo bem esse sentimento, eu também só consigo dormir a base de remédios e não acho que esse seja um sono de qualidade. 🍀🍀🍀🍀🍀

      Excluir

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