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Frases de psicologia: Mensagens sobre ser forte, verdades, mentiras e revelações.

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1. Quando você é forte o tempo todo, quando você precisa resolver tudo sozinho, quando você está sempre no limite, você adoece. É preciso desabar de vez em quando para se reconstruir ainda mais forte do que antes. 2. Uma certeza que você pode ter na vida é que aqueles que subiram pela mentira, cairão pela verdade cedo ou tarde. A verdade pode demorar, mas quando ela chega, é impossível negar e continuar mantendo as máscaras. 3. Você pode priorizar a sua vida, os seus planos, os sonhos, o seu jeito e tudo isso não é narcisismo ou egoísmo , isso é o princípio de sobrevivência e evolução . Ninguém pode te julgar por querer melhorar, evoluir e ser feliz. 4. É importante que você saiba ir sozinho a lugares como cinema, restaurante, shopping e academia; você precisa dessa liberdade para não depender da companhia dos outros, assim você escolhe melhor as suas companhias. 5. Se você prefere resguardar os seus planos até concluí-los, tudo bem, mas isso não é uma garantia...
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Uma rotina contra a insônia.

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Quem tem sono de bebê que compartilhe o segredo, porque a correria e estresse do dia a dia acabam com a boa noite de sono. Uma das coisas que funciona e é até bem simples, é criar um ritual diário ao momento de dormir. A expectativa é que seu cérebro entenda que está na hora de se desligar e dormir com base no contexto de aprendizagem desse ritual diário.


Parece complicado mas não é: procure realizar sempre as mesmas tarefas antes do momento de dormir, escolhendo a mais relaxante por último como tomar banho. Costuma funcionar e a batalha com o travesseiro tende a ser vencida. Com o passar dos dias fica mais fácil pegar no sono e se desligar dos movimentos de ansiedade, esses que são grandes responsáveis pela insônia.


Um outro item que ajuda é ouvir vídeos como ASMR. Há um estudo científico por trás deste tipo de vídeo dizendo que certas frequências sonoras podem induzir ao relaxamento e consequentemente ao sono. Quando o estresse está alto esses sons costumam funcionar. Se houver outras dicas, compartilhe, o clube dos sem-sono agradece!
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Comentários

  1. Anônimo21/3/25 12:55

    Verdade eu tenho muita dificuldade pra dormir, tenho que tomar remédio, é horrível essa sensação gostaria de dormir sem precisar tomar remédio

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    Respostas
    1. Psioncare24/3/25 12:18

      Obrigado por opinar! Entendo bem esse sentimento, eu também só consigo dormir a base de remédios e não acho que esse seja um sono de qualidade. 🍀🍀🍀🍀🍀

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