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Reflexão e inspiração: Frases de superação, motivação e positividade.

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1. A ferida cicatriza se houver um bom curativo e paciência com o tempo. É assim com as feridas do corpo e da alma. 2. As palavras são importantes, mas são os sentimentos que selecionam as pessoas e os relacionamentos da vida. 3. É preciso reunir os pedaços, guardar a dor no bolso e ir trabalhar, estudar, cuidar da família, continuar. Isso é resiliência . 4. A falta de reciprocidade é um grande sinal de alerta, não se trata de expectativa, é uma questão de mínimo respeito.  5. A palavra romantizar tem um contexto negativo que não deveria existir, o correto é simplesmente separar o bom e o mau.
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Uma rotina contra a insônia.

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Quem tem sono de bebê que compartilhe o segredo, porque a correria e estresse do dia a dia acabam com a boa noite de sono. Uma das coisas que funciona e é até bem simples, é criar um ritual diário ao momento de dormir. A expectativa é que seu cérebro entenda que está na hora de se desligar e dormir com base no contexto de aprendizagem desse ritual diário.


Parece complicado mas não é: procure realizar sempre as mesmas tarefas antes do momento de dormir, escolhendo a mais relaxante por último como tomar banho. Costuma funcionar e a batalha com o travesseiro tende a ser vencida. Com o passar dos dias fica mais fácil pegar no sono e se desligar dos movimentos de ansiedade, esses que são grandes responsáveis pela insônia.


Um outro item que ajuda é ouvir vídeos como ASMR. Há um estudo científico por trás deste tipo de vídeo dizendo que certas frequências sonoras podem induzir ao relaxamento e consequentemente ao sono. Quando o estresse está alto esses sons costumam funcionar. Se houver outras dicas, compartilhe, o clube dos sem-sono agradece!
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Comentários

  1. Anônimo21/3/25 12:55

    Verdade eu tenho muita dificuldade pra dormir, tenho que tomar remédio, é horrível essa sensação gostaria de dormir sem precisar tomar remédio

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    Respostas
    1. Psioncare24/3/25 12:18

      Obrigado por opinar! Entendo bem esse sentimento, eu também só consigo dormir a base de remédios e não acho que esse seja um sono de qualidade. 🍀🍀🍀🍀🍀

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