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Mostrando postagens de março, 2023

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Ansiedade: Principais sintomas e como separar o normal do transtorno.

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Entendendo o modelo biopsicossocial , a pessoa pode autoavaliar os seus sintomas físicos , psíquicos e sociais ao buscar ajuda. Ao descrever o que sente, percebe e avalia sobre os próprios sintomas, a ajuda é mais assertiva e eficaz contra um transtorno. Os sintomas físicos mais comuns são: falta de ar , tontura , sudorese , taquicardia , tensão muscular e problemas gastrointestinais . Os sintomas psíquicos mais comuns são: muita preocupação , medo , apreensão , inquietação e estado de alerta constantes . Os sintomas sociais mais comuns são: evitar situações sociais , se afastar dos grupos e queda no rendimento escolar e trabalho. As razões que justificam os sintomas de ansiedade são importantes, uma confusão mental com os sintomas pode ser um sinal. A pessoa em luto , que terminou um relacionamento , que saiu do emprego ou motivos similares pode enfrentar a ansiedade . A ansiedade aparece nesses momentos porque o organismo precisa superar e continuar, mas nem se...
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Maneiras para melhorar a autoconfiança.

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A definição da própria personalidade, o que compõe o caráter, o que são todos esses sentimentos, o motivo dessas escolhas e consequências são exemplos do que o caminho ao autoconhecimento é capaz de fornecer. Uma pergunta que pode ficar é se existe uma forma de conseguir “facilmente” trilhar esse caminho, mas a resposta é não, cada pessoa precisa encontrar o seu próprio caminho e realizar a sua escolha. Algumas sugestões são: A psicoterapia é o melhor. O psicólogo é o especialista para ajudar com essa autodescoberta, esse será o caminho mais simples e seguro para conseguir todos os itens citados efetivamente. A psicoterapia oferece um caminho ao autoconhecimento com várias ferramentas e é bem simples de conseguir realizar, alocando um tempo na rotina para dedicar a terapia e então se conhecer melhor. Enxergue o contexto. Uma das dificuldades em aceitar o que é nesse mundo é a mesma dificuldade em enxergar o contexto que vive diariamente, isso é bem comum p...
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Autoconhecimento: cinco motivos para buscar.

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Quando você reflete sobre si mesmo e procura se entender como pessoa no mundo, você cria uma base sólida na sua personalidade, porém flexível o suficiente para se refazer de tempos em tempos, o que é o adequado para qualquer pessoa. Rigidez e firmeza em excesso cessam a possibilidade de adaptação e mudança, itens que são fundamentais para viver bem e melhor. Alguns exemplos desse processo são: Vencer os próprios traumas: resgatar aquele assunto mal resolvido do passado e conseguir lidar com ele da melhor forma possível. Um abuso sofrido, um luto não superado, um medo inconsciente, todos esses e outros itens podem ser melhorados e até mesmo eliminados da vida com um bom nível de autoconhecimento. Ninguém quer viver amarrado ao passado e para se libertar é necessário conhecer o que isso significa realmente para você e então encontrar a melhor solução possível para viver melhor. Abandonar um vício: não somente os vícios em drogas e álcool, mas o vício em gera...
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Autoestima, autoconfiança e autoconhecimento.

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O dicionário descreve bem objetivamente o que é conhecer quem você é: “Conhecimento de si mesmo, das próprias características, sentimentos, inclinações etc.” Em outra palavras é procurar dentro de você mesmo quais são as suas características positivas, negativas, habilidades, defeitos e tudo aquilo que te constrói. Elencar tudo o que faz parte de você e tomar contato com um eu verdadeiro e objetivo. A necessidade de se autodescobrir e conhecer tudo aquilo que existe em nós mesmos é bem antiga na história do ser humano como disse Sócrates: “conhece-te a ti mesmo”. É interessante pensar sobre isso e se dar conta de que estamos há tanto tempo buscando algo que sempre esteve conosco, apenas esperando o momento certo para ser descoberto. Um primeiro motivo que faz do autoconhecimento tão relevante é desenvolver a aceitação. Passamos muito tempo sofrendo e angustiados por contada daquilo que não controlamos, como o tempo ou a vontade de outras pessoas, mas com a a...
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Desenvolvimento pessoal em quatro etapas.

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Desenvolvimento pessoal é uma área do conhecimento que visa melhorar a qualidade de vida e a desenvolver as habilidades pessoais de cada pessoa, contribuindo com a construção do conhecimento humano e a realização de sonhos e aspirações. Apesar de parecer uma coisa difícil e surreal, na verdade não é! O desenvolvimento é algo natural e tudo o que precisa é reconhecer e aprender a melhor forma para aplicar na sua vida. Algumas ideias sobre esse tema são: Seja honesto e realista sobre si mesmo. Esse item é importante para que você consiga perceber e reconhecer as suas características, defeitos e qualidades. Desse jeito é possível planejar melhorias para se desenvolver e que serão efetivas, não somente idealizadas assim como quando pensamos “se eu quero de verdade eu consigo” ou “vivem dizendo que eu sou assim”. Troque e aproveite experiências com outras pessoas. É verdade que um ser humano não é humano sozinho e apesar da gente saber disso, poucas vezes aprov...
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O que é família para você?

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A família não tem mais a estrutura tradicional que tinha em outras épocas, hoje há uma diversidade na sua composição e uma constante modificação do seu significado, mas ao mesmo tempo alguns conceitos parecem prevalecer e servir para nortear outros princípios como o respeito a tradição, a conquista por espaço próprio e a identificação com um papel social. Por conta do cenário político que o Brasil enfrenta nos últimos anos ao ouvir a palavra "tradição" todos os grupos de pessoas parecem ouvir "tradicionalista radical" ou "destruidor das tradições" e essa opinião muitas vezes é extremista para todos os lados. O ponto é que a tradição pode ser positiva, ela faz com que a história não seja esquecida, que os pontos positivos prevaleçam e que uma oportunidade de aprender com o erro seja possível. Sem conhecer e reconhecer a tradição da sua família não se identifica como parte da família. Com o passar do tempo o jovem da família que a...
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Quando não se sentir bom o suficiente.

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Você faz tudo o que pode, você tenta construir e realizar todos os dias, mas nunca parece o suficiente e algo sempre dá errado no final. Você tem muita fé e esperança no melhor, mas nunca parece que esse tão melhor esperado vai se realizar. Você sonha e corre atrás dos seus sonhos, mas a cada passo em direção ao sucesso parece que a linha de chegada fica mais e mais longe. No final das contas você se sente completamente insuficiente e incapaz chegando a pensar em desistir de tudo para sempre. Quando isso se tornar insuportável é chegada a hora de parar e refletir sobre a sua própria vida, seus próprios objetivos e suas próprias atitudes. É importante se olhar no espelho e revisar todos os seus pensamentos e atitudes para sentir e entender o que precisa de mudança, porque uma mudança é necessária para acabar com esse sentimento de insuficiência. Você é positivo e é capaz, apenas está enfrentando uma fase ruim que será superada com certeza no final de tudo. Pa...
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A traição muda o significado da confiança.

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O relacionamento geralmente começa cheio de promessas, bons momentos e tudo isso acontece muito naturalmente ainda mais para quem não está no primeiro compromisso. Em outro momento tudo fica mais morno e é nesse ponto que as pessoas se revelam: há aquelas que fidelizam o relacionamento e há aquelas que procuram outras pessoas para reviver a sensação do começo de um relacionamento. São muitas possibilidades, algumas delas bem modernas como o relacionamento aberto, mas uma possibilidade recorrente é a famigerada traição. O motivo exato da traição é bem individual e não há como discutir, mas algo que pouco se fala é o que a traição faz com as pessoas individualmente. Pensando apenas nos pensamentos e sentimentos daquele que foi traído podemos ver: problema com a autoestima, dificuldade para confiar, pensamentos automáticos insistentes, insônia, medo, raiva e tristeza. Em alguns casos mais sérios há ansiedade e depressão. Quem já foi traído sabe bem como é: toda uma confusão ...
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Com gratidão, você vê a vida com mais positividade.

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Gratidão é um sentimento de reconhecimento e agradecimento, ainda mais forte se não houve uma troca combinada. Quando você é grato a maior transformação na vida é aceitar tudo o que você tem como suficiente e se sentir feliz com isso. A gratidão pode ser tão poderosa influenciando toda a sua experiência de vida nos sentimentos, pensamentos e atitudes. Sentimentos como fidelidade, amor, amizade, alegria, paz, fé e esperança são resgatados pela gratidão. Pensamentos como “eu aceito”, “eu perdoo”, “é aprendizado” e “está fora do meu alcance” são resgatados pela gratidão. Atitudes como aceitar a realidade, ter humildade, evitar a crítica e reconhecer a bondade são resgatadas pela gratidão. A gratidão não apaga completamente o sentimento de insatisfação, a insatisfação é necessária para nossa evolução. Ficar insatisfeito é o que move você para sair do lugar e encontrar novos lugares, pessoas e sentimentos melhores. O que a gratidão faz é dar um significado e um o...
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