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Ansiedade: Principais sintomas e como separar o normal do transtorno.

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Entendendo o modelo biopsicossocial , a pessoa pode autoavaliar os seus sintomas físicos , psíquicos e sociais ao buscar ajuda. Ao descrever o que sente, percebe e avalia sobre os próprios sintomas, a ajuda é mais assertiva e eficaz contra um transtorno. Os sintomas físicos mais comuns são: falta de ar , tontura , sudorese , taquicardia , tensão muscular e problemas gastrointestinais . Os sintomas psíquicos mais comuns são: muita preocupação , medo , apreensão , inquietação e estado de alerta constantes . Os sintomas sociais mais comuns são: evitar situações sociais , se afastar dos grupos e queda no rendimento escolar e trabalho. As razões que justificam os sintomas de ansiedade são importantes, uma confusão mental com os sintomas pode ser um sinal. A pessoa em luto , que terminou um relacionamento , que saiu do emprego ou motivos similares pode enfrentar a ansiedade . A ansiedade aparece nesses momentos porque o organismo precisa superar e continuar, mas nem se...
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As lições que a pandemia deixou.

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Os número da pandemia no Brasil causam medo e insegurança. Há quem diga: "Ah, mas olha o tamanho do Brasil!", "Olha a quantidade de idosos!", e etc., mas não há como negar que essa curva que se mantém já há algum tempo assusta. Algo que dá para observar é que o medo da pandemia causa negação em muitas pessoas. Com empatia dá para entender o motivo: é algo que foge ao controle, temos poucas variáveis que podem conter ou controlar a doença que o vírus causa e para muitos isso deve ser aterrorizante ao ponto de preferir negar o problema do que enfrentá-lo. Não é uma justificativa, mas parece importante considerar esse fenômeno para aplicar uma política de saúde mais efetiva e coerente ao contexto. Bom, ache o que achar, mas as premissas "Fique em Casa", "Use Máscara", "Evite Aglomerações", "Mantenha Bons Hábitos de Higiene" PRECISAM superar essa negação o mais rápido possível. É a única arma eficaz que...
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Como manter a positividade em meio ao caos.

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Como é complicado às vezes fingir que está tudo bem... Trabalho, problemas em casa, doenças... Nossa, isso é quase impossível em certos momentos! A vontade é de mandar tudo pro espaço e ir morar na praia que seja para dormir na areia e viver na rua. Parece que o pior de tudo ainda é saber que essa situação desestabiliza tão fortemente que levará tempo demais para você se recuperar. Certas emoções e sentimentos são fortes demais lidar! Parece que precisamos focar sempre no nosso melhor para produzir mais e conseguir bons resultados ao longo da vida, mas tem hora que é difícil conseguir energia o suficiente. Pode parecer certa inveja, mas tem uns serezinhos tão mesquinhos, pobres de espírito e que conseguem com tanta sorte certos movimentos positivos na vida que faz com que a gente fique se perguntando se realmente essa questão do "destino" não é real... Parece que é a única explicação. Enfim, amanhã é um novo dia com novas possibilidades e é melhor acreditar no p...
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Se você não fica bem sozinho.

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Ao longo do curso de psicologia, muitos estudantes se deparam com questões pessoais e muitas vezes se dão conta de que estavam procurando uma resposta para algo mais íntimo. Parece que muitos dos alunos que estão cursando psicologia se sentem desse jeito. No final, a descoberta é que não há uma pedra filosofal que entregue todos os sentidos da vida, mas entende-se que há um caminho de aprendizado e autoconhecimento ao mais importante que é o estar bem consigo mesmo. Partindo dessa premissa há espaço para diversas outras possibilidades, possibilidades positivas como melhorar os relacionamentos e conseguir uma base social necessária para crescer e produzir melhor na vida. Assistimos pessoas que são terrivelmente "cinzas", como se não conseguissem alcançar esse nível de bem-estar quando solitárias, apenas consigo mesmo. Fatalmente se dá conta de que devemos ser a nossa melhor companhia e para isso devemos construir em nós mesmos o melhor contexto poss...
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Qual o significado da palavra "mãe".

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Ainda sobre o mês da mulher é impossível não pensar sobre a figura da mãe e o quanto ela representa na nossa vida. Freud, na psicanálise, de certa forma a culpa por tudo, mas acho que ela sempre fez o que pode, dentro do contexto e das condições da sua história. Ela quem cuidou, educou e ajudou a constituir o ser humano que somos hoje e bem ou mal, certa gratidão deve(ria) surgir desses movimentos pelos seus filhos. Com visão poética pode-se dizer que a mãe é a pedra preciosa da existência humana, sem ela, vida não haveria. E cá entre nós, por mais trabalho que às vezes se tenha em cuidar dos pais quando idosos, a presença deles em nossas vidas faz diferença. Sempre ouço de pessoas mais velhas o saudosismo da época em que seus pais eram vivos e o quanto isso valia. É algo para se pensar: se estamos fazendo tudo o que podemos assim como ela fez um dia.
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Uma rotina contra a insônia.

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Quem tem sono de bebê que compartilhe o segredo, porque a correria e estresse do dia a dia acabam com a boa noite de sono. Uma das coisas que funciona e é até bem simples, é criar um ritual diário ao momento de dormir. A expectativa é que seu cérebro entenda que está na hora de se desligar e dormir com base no contexto de aprendizagem desse ritual diário. Parece complicado mas não é: procure realizar sempre as mesmas tarefas antes do momento de dormir, escolhendo a mais relaxante por último como tomar banho. Costuma funcionar e a batalha com o travesseiro tende a ser vencida. Com o passar dos dias fica mais fácil pegar no sono e se desligar dos movimentos de ansiedade, esses que são grandes responsáveis pela insônia. Um outro item que ajuda é ouvir vídeos como ASMR. Há um estudo científico por trás deste tipo de vídeo dizendo que certas frequências sonoras podem induzir ao relaxamento e consequentemente ao sono. Quando o estresse está alto esses sons costuma...
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Quando não se sentir bom o suficiente.

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Você faz tudo o que pode, você tenta construir e realizar todos os dias, mas nunca parece o suficiente e algo sempre dá errado no final. Você tem muita fé e esperança no melhor, mas nunca parece que esse tão melhor esperado vai se realizar. Você sonha e corre atrás dos seus sonhos, mas a cada passo em direção ao sucesso parece que a linha de chegada fica mais e mais longe. No final das contas você se sente completamente insuficiente e incapaz chegando a pensar em desistir de tudo para sempre. Quando isso se tornar insuportável é chegada a hora de parar e refletir sobre a sua própria vida, seus próprios objetivos e suas próprias atitudes. É importante se olhar no espelho e revisar todos os seus pensamentos e atitudes para sentir e entender o que precisa de mudança, porque uma mudança é necessária para acabar com esse sentimento de insuficiência. Você é positivo e é capaz, apenas está enfrentando uma fase ruim que será superada com certeza no final de tudo. Pa...
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A traição muda o significado da confiança.

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O relacionamento geralmente começa cheio de promessas, bons momentos e tudo isso acontece muito naturalmente ainda mais para quem não está no primeiro compromisso. Em outro momento tudo fica mais morno e é nesse ponto que as pessoas se revelam: há aquelas que fidelizam o relacionamento e há aquelas que procuram outras pessoas para reviver a sensação do começo de um relacionamento. São muitas possibilidades, algumas delas bem modernas como o relacionamento aberto, mas uma possibilidade recorrente é a famigerada traição. O motivo exato da traição é bem individual e não há como discutir, mas algo que pouco se fala é o que a traição faz com as pessoas individualmente. Pensando apenas nos pensamentos e sentimentos daquele que foi traído podemos ver: problema com a autoestima, dificuldade para confiar, pensamentos automáticos insistentes, insônia, medo, raiva e tristeza. Em alguns casos mais sérios há ansiedade e depressão. Quem já foi traído sabe bem como é: toda uma confusão ...
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Com gratidão, você vê a vida com mais positividade.

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Gratidão é um sentimento de reconhecimento e agradecimento, ainda mais forte se não houve uma troca combinada. Quando você é grato a maior transformação na vida é aceitar tudo o que você tem como suficiente e se sentir feliz com isso. A gratidão pode ser tão poderosa influenciando toda a sua experiência de vida nos sentimentos, pensamentos e atitudes. Sentimentos como fidelidade, amor, amizade, alegria, paz, fé e esperança são resgatados pela gratidão. Pensamentos como “eu aceito”, “eu perdoo”, “é aprendizado” e “está fora do meu alcance” são resgatados pela gratidão. Atitudes como aceitar a realidade, ter humildade, evitar a crítica e reconhecer a bondade são resgatadas pela gratidão. A gratidão não apaga completamente o sentimento de insatisfação, a insatisfação é necessária para nossa evolução. Ficar insatisfeito é o que move você para sair do lugar e encontrar novos lugares, pessoas e sentimentos melhores. O que a gratidão faz é dar um significado e um o...
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